مجله خوراکی ها

میوه های تابستانی به دلیل خنک و آب دار بودن می توانند میزان آب از دست رفته بدن به دلیل تعریق و فعالیت ورزشی را جبران نمایند و مقدار ضروری آب بدن را تامین کنند. در فصل تابستان به خاطر گرمی هوا، بدن انسان به آب و املاح معدنی نیاز بیشتری خواهد داشت، از این رو میوه های آبدار و خنک جزو بهترین گزینه ها در تامین مواد مغذی بدن می باشند. در این مطلب قصد داریم که به معرفی ۱۰ میوه محبوب تابستانی و خواص آن ها بپردازیم.

۱- هندوانه

در فصل تابستان اولین میوه خنک و خوشمزه ای که به ذهن تمام افراد می رسد، هندوانه است. یک برش هندوانه شیرین علاوه بر تامین آب موردنیاز بدن به پیشگیری از گرمازدگی، سلامت کلیه ها، بهبود گردش خون، بهبود بینایی و… می انجامد.

۲- طالبی

طالبی علاوه بر خوشمزه و آبرسان بودن برای بدن، یک منبع سرشاری از مواد معدنی و ویتامین های ضروری بدن همچون ویتامین A ،B6 ، فیبر و اسیدفولیک است. خواص طالبی موجب رفع استرس و اضطراب بدن، رفع بی خوابی، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب و عروق، بهبود گوارش، جوان سازی پوست و دهها تاثیر مثبت دیگر بر بدن خواهد شد.

۳- هلو

 میوه هلو علاوه بر داشتن ویتامین های A ،C ، یک انتخاب بسیار جذاب برای دسرهای خنک تابستانی می باشد. این میوه علاوه بر شادابی و لطافت پوست، به کاهش فشار خون و سلامتی بدن نیز کمک می کند. از دیگر فواید هلو برای بدن می توان به بهبود بینایی، سلامت دندان ها، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود و هضم غذا، رفع کم خونی، پاک کنندگی کلیه ها و… اشاره کرد.

۴- انجیر

 انجیر حاوی مواد مغذی بسیاری است که مهم ترین آن ها عبارتند از: کلسیم، ویتامین ث، فسفر، قند و… است. این میوه به درمان دیابت، کاهش خستگی، رفع کم خونی و بی خوابی، کاهش وزن و… کمک می کند.

۵- انگور

 انگور علاوه بر طعم فوق العاده و بی نظیرش، یک میوه بسیار محبوب در مواقع تماشای برنامه های تلویزیونی است. اگر جزو افراد پروپاقرص برنامه ها و سریال های تلویزیونی هستید، حتما خوردن انگور و لذت بردن از طعم بی نظیر آن را از دست ندهید. از فواید انگور می توان به محافظت از پوست بدن در برابر آفتاب سوختگی تابستان، نرم کردن پوست، درمان دیابت، تسکین آسم و بهبود بینایی اشاره کرد.

۶- انبه

میوه انبه به پادشاه میوه ها معروف است. این میوه خاصیت بسیاری برای بدن داشته و به عنوان یک میان وعده کامل تلقی می شود. انبه به کاهش وزن، پاکسازی پوست، هضم غذا، پیشگیری از گرمازدگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود حافظه و تمرکز حواس، رفع کم خونی و… کمک می کند.

۷- گیلاس

 گیلاس یک میوه تابستانی با خواص درمانی بسیار بالا است که آشنایی و آگاهی از این خواص بسیاری از افراد را به مصرف بیشتر این میوه ترغیب می کند. گیلاس کالری بسیار پایینی دارد اما حاوی آب زیادی است که به کاهش وزن شما کمک می کند. از دیگر خواص این میوه خوش طعم و پرطرفدار می توان به خون سازی، بهبود خواب، تقویت قلب، بهبود حافظه، پیشگیری از سرطان، جلوگیری از آلزایمر، تسکین میگرن، رفع سرماخوردگی و تب و سرفه اشاره کرد.

۸- آلو

 آلو میوه ای آبدار و خوشمزه می باشد که در چند رنگ مختلف در بازار موجود است. آلو منبع بسیار غنی از ویتامین C می باشد و همچنین به سلامت قلب و عروق، بهبود جریان خون، کاهش وزن، درمان دیابت، سلامت استخوان ها، جوان سازی پوست، رفع شوره سر و… کمک می کند.

۹- توت فرنگی

 افراد زیادی هستند که عاشق این میوه خوشمزه و خوش رنگ هستند. این میوه قرمز و آبدار با طعم لذیذ و خاص خودش، فواید بسیاری برای بدن دارد. از خواص توت فرنگی می توان به بهبود بینایی، پیشگیری از سرطان، سلامت جنین و مادران باردار، کاهش وزن، جلوگیری از تیره شدن پوست، پاکسازی پوست، رفع آکنه و جوش و… اشاره کرد.

۱۰- خربزه

خربزه یک میوه شیرین و لذیذ است و انواع مختلفی دارد که بهترین آن خربزه خراسان و مشهد است. ۹۵ درصد میوه خربزه از آب تشکیل شده است و به همین دلیل بهترین میوه در فصل تابستان است. همچنین این میوه حاوی مواد معدنی دیگری چون کلسیم، پتاسیم، فسفر، ویتامین های A ،B1 ،C می باشد که به دفع و خنثی سازی سموم سلول های بدن و خون که در اثر مصرف مواد چربی و گوشت ایجاد شده است، کمک می کند.